OBESIDAD INFANTIL. CADA VEZ MÁS Y MÁS RÁPIDO. 

La obesidad infantil no es un tema que se pueda tomar a la ligera. Está en juego la salud de nuestros hijos. Desde organismos tan prestigiosos como la OMS ya se califica la obesidad infantil como "uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI". Se trata de un fenómeno mundial que se va incrementando a un ritmo alarmante, afectando tanto a los llamados "países ricos" como a muchos países en vías de desarrollo. Además los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta lo cual es mucho más difícil de revertir y, por consiguiente, supone más probabilidades de padecer enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares,....a edades más tempranas.

¿Y qué ocurre en España? 
 El último informe de salud la OCDE dice, entre otras cosas, que en nuestro país la tasa de obesidad infantil aumenta a mucha más velocidad que en otros países desarrollados. Además se indica que nuestros niños son unos de los que más pesan del mundo. La gravedad de este asunto puede que la veamos más adelante, ya que desde diferentes entidades sanitarias se apunta hacia la posibilidad de que nuestros hijos puedan vivir menos tiempo que nosotros. ¿Cómo revertir esta situación? La realidad es más difícil de lo que parece. Padecemos una legislación con respecto a la publicidad infantil excesivamente permisiva, en la que cualquier sanción que se quiera poner resulta insignificante con respecto a las ganancias que asume cada día la industria alimentaria. Todo esto, si es que existe sanción, que, por supuesto no es lo que predomina. Como resultado nos vemos envueltos sin darnos cuenta en un ambienta obesogénico donde abunda de forma exagerada la publicidad de alimentos insanos, avocándonos irremediablemente a su consumo. Está claro que por este lado no tenemos gran dominio. Sin embargo y a pesar de ello, aún existen cosas que están en nuestras manos. Estas son algunas medidas a tener en cuenta desde los padres y la familia.

Alimentación adecuada. 
- Destierra los alimentos insanos o superfluos de tu casa. Alimentos como bollería (galletas, incluidas), cereales, helados, postres, bebidas,…no aportan nada bueno a vuestra salud.
- Apuesta porque tu casa sea una fuente de alimentación sana y, por tanto, de salud. - Suma alimentos de origen vegetal en tu casa y obtendrás como resultado salud. Que prevalezcan sobre los de origen animal. 
 - Limita el consumo de carne roja, embutidos y vísceras. Desde 2007 la OMS ya emitía mensajes como limitar el consumo de carne roja y evitar carnes procesadas.
- Que el agua sea vuestra bebida. Evitando, en la medida de lo posible, el consumo de refrescos azucarados, batidos azucarados, zumos tanto naturales como comerciales, etc.

Implicación de la familia 
- Si quieres que tu hijo coma sano, haz que aprenda de ti. Predica con el ejemplo que quieras dar a tus hijos. Pretender que nuestro hijo coma fruta será muy difícil, por no decir imposible, si tú te zampas unas natillas después de comer.
- Respeta el apetito de tu hijo. Que coma cuando tenga hambre y que no coma cuando no tenga hambre. ¡¡No le obligues a comer!!
 - Cocina, sobretodo, en la cena. Por mi experiencia la cena es la reina de las improvisaciones. ¿Qué hago para cenar? Déjame pesar…salchichas, hamburguesas y ya. No es necesario perder mucho tiempo para cocinar verdura.
 - Haz participe a tu hijo de la cocina que elaboras, de los alimentos que tienes en el frigo, de lo que tienes en el frutero o en la de la despensa. Que se empape de cada ingrediente que cocinas y que meta las manos en la masa.

Aumento de la actividad física 
- Una buena medida es disminuir las horas que tu hijo ve la tele, sustituyéndolo por cosas más provechosas como jugar, hacer deporte,… y otra es que vosotros, como padres, también hagáis deporte; vuestros hijos os seguirán.

Acudir a un dietista-nutricionista. 
- A pesar de este panorama, según encuestas realizadas, el 90% de los padres o tutores piensa que los menores a su cargo se alimentan bien. Esto se debe, en parte, a la escasa educación nutricional que imparte desde los colegios, así como en los hogares. En contraposición con la infinita promoción de alimentos superfluos que vemos cada día desde los medios de comunicación.
 - Un dietista-nutricionista te asesorará sobre cómo llevar una buena alimentación, ya sea para tus hijos como para el resto de la familia, con el único propósito de que comer sano se convierta en un total y absoluto disfrute

Ya lo he dicho. Me voy de madrid muy contenta, pero se me olvidaba un cosa....

¡¡¡¡¡GRACIASSSSSSS!!!!

Se me olvidaba agradecer a todas las personas que han aportado, en mayor o menor medida, su granito de arena para que esto se haya hecho realidad.

Especial mención se merecen los integrantes de DIETETICA SIN PATROCINADORES, ellos han conseguido lo que ninguna asociación, consejo o colegio ha hecho nunca. Unas jornadas en donde lo que prima es aprender todos de todos. Nadie es más que nadie. Y una manifestación que, estoy segura, consigue remover alguna conciencia aunque sólo sea dentro de nuestro gremio, que será donde más repercusión ha tenido.

Me despido con la mirada puesta en las próximas Jornadas y con la convicción de que esto sirve para algo. El tiempo lo dirá...

TODOS LOS CHORIZOS SON IGUALES y no me refiero a los que roban, que tambien.

Hace poco me comentaba una paciente que cuando no estaba a dieta compraba chorizo de una marca en concreto que es 100% natural. Sin aditivos. 

Yo intenté explicarle que daba igual, fuese natural o de marte, el chorizo tenía la misma cantidad de grasa saturadas y, en ese sentido, era igual de malo. Pero ella insistía en que el no llevar aditivos lo hacía mejor.

La cosa quedó así. Sin embargo, cuando ella salió por la puerta se me ocurrieron las palabras exactas que le podía haber dicho (siempre me pasa igual). Estas eran las palabras; teniendo en cuenta que la primera causa de muerte en España son las enfermedades cerebrovasculares, derivadas, en la mayoría de los casos, de la obesidad y el sobrepeso que, a su vez, vienen derivadas de una mala alimentación (alimentos ricos en azúcares y en grasas, sobretodo, saturadas) deberiamos fijarnos atentamente, a la hora de elergir un producto, en si contiene muchos azúcares añadidos y en, si su cantidad de grasa es excesiva para no comprarlo o comerlo con moderación. 

Dicho esto, me gustaría decirle a mi paciente y a mucha gente que, compres el chorizo que compres, la cantidad de grasa sigue siendo la misma. ¿Cuál es la esencia del chorizo? LA GRASA. Incluso si lo haces en casa. ES IGUAL. Tenga aditivos o no. Los aditivos no engordan y hacen que el chorizo se conserve mejor, cosa que, de otro modo, no te lo comerías.

Sobre lo de natural....bufff. No os imaginais lo complicado que es que la gente comprenda que lo químico y lo natural van siempre de la mano. Que lo natural no podría convivir sin lo químico y viceversa....esto daría para millones de post y mucha gente seguiría sin entenderlo.

BIZCOCHO CASERO = INDUSTRIAL

A colación de esta foto colgada hace poco en Instagram, me gustaría aclarar que no hay mucha diferencia entre el bizcocho que hacemos en casa y el bizcocho que se hace en una fábrica, desde el punto de vista calórico y de composición nutricional.

Tal vez la grasa que usemos en casa puede ser más sana, si es que utilizamos aceite de oliva, pero las calorías, ya sea aceite de oliva o de palma, son las mismas y no son pocas. La grasa (cualquiera) tiene unas 9 kcal/g, lo cual incluye al aceite, ya sea de oliva o de girasol o de palmo o de coco, da igual!!

No hablemos ya del azúcar que contiene, en general, cualquier bizcocho. Esta claro que en una fábrica, el azúcar que van a usar, será la sacarosa o más conocido como azúcar de mesa, pero y....Cúal vas a usar tu en tu casa??No se por qué, pero me imagino que el mismo. Es verdad que si lo haces en casa le puedes echar menos azucar, pero aún no he visto ningun bizcocho que no sepa dulce. Es uno de los ingredientes del bizcocho. Quizá alguno me pueda decir que usa sacarina...no es mala idea, pero, en ese caso, la grasa sigue estando ahí, que además es lo que más calórias le aporta.

Así pues, HAZ BIZCOCHO EN CASA. Hazlo con azúcar y grasa, pero intenta que sea de forma ocasional.

Despues de oirme, muchos puedan pensar que sólo me fijo en el azucar y la grasa...SI, llevan razón. Es en lo que hay que fijarse. La primera causa de mortalidad en los paises desarrolados son las enfermedades cardiovasculares, la mayoría de ellos derivados de la obesidad causada, en general, por un exceso de azucares provenientes, entre otras cosas, de bollería casera o industrial....

RECETA DE ARROZ RICA Y SANA

https://instagram.com/p/1xZKM4M0Zy/?taken-by=teresa_hernaez

#SANIDADDESNUTRIDA

#SANIDADDESNUTRIDA. Una inicitiva que viene para quedarse.

Mi experiencia personal dice muy poco de la gestión que se hace en los Hospitales en lo que compete a los dietistas-nutricionistas. Hace unos 5 años tuve la oportunidad de poder presentarme a una oposición para Técnico especialista en Dietética y Nutrición en el Hospital de Navarra. Yo soy Diplomada en Nutrición Humana y Dietética (no técnico), pero pensé que igual aceptarían mi solicitud por haber estudiado también Nutrición y Dietética.

Pasados unos añitos allí estaba yo, haciendo el examen, habían aceptado mi TITULACIÓN y no me lo podía creer… ¡Iba a opositar para la Sanidad Pública!

Una vez hecho el examen y al cabo de unos cuantos meses la lista definitiva decía que yo estaba dentro, lo cual me daba la oportunidad de cubrir contratos temporales. Pasado un tiempo comenzaron a llamarme para cubrir alguna baja. Llego el momento de decir que SI, estaba emocionada por aprender y absorber muchos conocimientos.

Tuve que ir al hospital dos días antes, únicamente para aprender, pero yo encantada. Tras estos dos días llego el momento de trabajar y de firmar, como no, el contrato (era para cubrir una baja, iban a ser pocos días pero merecía la pena). Aquí es a donde quería llegar. Me dirigí con todos mis papelitos, el Título de Diplomada en Nutrición Humana y Dietética entre otros, a personal (es donde se hacen los papeleos en el hospital) y cuál fue mi sorpresa y la de personal cuando vieron que no era TÉCNICO.

 Por lo que decían, era obvio que yo no podía trabajar allí. Allí sólo aceptaban a Técnicos.

Y…. ¿Qué decidieron? Salvar SU error eliminando de las listas a todo aquel que no fuera TÉCNICO (que en su día habían aceptado). En mi caso me pagaron ese día como trabajado y ya no pude volver más, ni yo, ni ningún Diplomado o Graduado que en su día aceptaron (y que, según me consta, fuimos unos cuantos)

He aquí mi protesta y mi reivindicación.
Mi protesta por la mala gestión que hicieron en su día, admitiéndonos y, más tarde, eliminándonos sin ningún tipo de explicación. Mi reivindicación por un servicio de Nutrición y Dietética en los Hospitales, de calidad, donde tengan cabida tantos los Técnicos (también se lo merecen y tienen bastante experiencia en ello) como los Diplomados o los Graduados y donde exista un trato personalizado con los pacientes, así como una alimentación de calidad que les ayude a evitar complicaciones y que les haga más agradable la estancia. LA PRIVATIZACION NO ES LA SOLUCIÓN.

Por no hablar de lo bien que haría para la salud pública la inclusión de dietistas en atención primaria. Nos imagináis la de dinero que no ahorraríamos todos en estatinas, antidiabéticos orales, tiacidas,.. POR UNA SANIDAD QUE INVIERTA EN PREVENCIÓN.

Ojala llegue algún día en que la SANIDAD DESNUTRIDA pase a ser SANIDAD NUTRIDA.

MIS PRIMEROS 3 ARTICULOS, PERO NO LOS ÚLTIMOS...

TRES ARTICULOS PUBLICADOS HASTA AHORA.

Esperemos que sean los primeros de una larga trayectoria.
Aprovecho para saludas a todos los que me apoyan en esta nueva etapa.
Vosotros tambien colaborais en este proyecto. Muchas gracias gente.

ÚLTIMO ARTÍCULO PUBLICADO AYER EN NOTICIAS DE LA RIOJA.....DEDICADO A TODOS AQUELLOS QUE CREEN EN LA CARBONOFOBIA, JEJE

En breve comenzará el buen tiempo y con ello el ataque indiscriminado para vendernos cualquier método a la hora de adelgazar. Que si la dieta de no sé quién por un lado, que si la dieta de no sé qué alimento por otro lado y así sucesiva e indefinidamente todos los años. ¿Sabíais que cualquier dieta debe basarse en una alimentación saludable? Así como para aprender a andar en bicicleta se necesita una bicicleta, para adelgazar necesitamos basarnos en una alimentación saludable. Palabras de un gran nutricionista “Julio Basulto”.

El problema viene cuando uno desconoce los principios de una alimentación saludable y equilibrada. Se convierte, entonces, en presa fácil para tanta charlatanería.

Definamos, pues, qué es una alimentación saludable.

Los dietitas-nutricionista sentimos mucha frustración en este aspecto. Son muchísimas las personas que acuden al profesional sanitario, manifestando su conocimiento absoluto sobre lo que es una alimentación saludable, pero alegando falta de voluntad a la hora de llevarla a cabo. Es entonces cuando se produce el fatal desenlace….”ya me he quitado el pan y la pasta, ya como pocos hidratos, sobre todo por la noche” comenta la paciente. No os hacéis a la idea de las veces que pasa.

He aquí uno de los muchos errores que cometemos a la hora de querer adelgazar o cuidarnos. El 50% de lo que comemos a lo largo del día, es decir, la mitad de lo que comemos a lo largo del día debe provenir de Hidratos de Carbono. ¿Qué alimentos son ricos en Hidratos de Carbono? Pan, pasta, arroz, patata, cereales, fruta, verdura,… Muchas personas procuran no comer patata cocida, ni pan, ni pasta, ni arroz por la noche pensando que su aporte calórico es muy grande. Pero si comen patatas fritas, salchichas, hamburguesas, croquetas, san jacobos, embutidos, quesos,…

Debemos saber que la grasa o los alimentos ricos en grasa engordan o aportan muchas más calorías que cualquier alimento rico en hidratos de carbono. El aceite de oliva es bueno, pero con moderación ya que es grasa 100%. Los fritos absorben mucho aceite por lo que su consumo debe moderarse al máximo.

Dicho esto, debemos empezar a cuestionarnos nuestros conocimientos sobre alimentación.
No estaría mal por empezar a quitarnos los fritos, tortillas de patata, hamburguesas, salchichas, quesos y sustituirlo por verdura, fruta, patata cocida, arroz, pasta, pan….

Actualmente el 61 % de las calorías que consumimos a lo largo del día provienen de alimentos altamente procesados, incluyendo derivados cárnicos de tipo salchichas, chorizo, hamburguesas, mortadela….y bebidas alcohólicas (vino, ginebra, cerveza,…)

Otro problema al que nos enfrentamos los dietistas-nutricionistas es el del azúcar de mesa o también llamada sacarosa. Lo que en la industria alimenticia denomina como azúcar añadido. Es el azúcar que nos echamos al café y que está escondido en muchos productos como, por ejemplo los refrescos, zumos, alimentos procesados, bollos, dulces. Los datos disponibles señalan que hacemos un consumo abusivo de este nutriente.

Según el estudio enKId, que evaluó la alimentación de una muestra representativa de la población infantil y juvenil española; más de un 90% de esta población consume habitualmente bollería y galletas, así como dulces, golosinas, refrescos,….

Apuntaros esto. Claves de una alimentación saludable: disminuir el consumo de alimentos ricos en grasa y de alimentos ricos en azúcar y, al mismo tiempo, aumentar el consumo de frutas, verduras, pan, pasta, patata cocida, arroz,..

Recientes estudios han comprobado que es más conveniente dejar de tomar alimentos insanos (alimentos ricos en grasa y en azucares) que añadir a tu dieta más frutas y más verduras. Una vez eliminadas estas calorías vacías provenientes de alimentos insanos, será el momento de añadir las frutas, las verduras, los cereales, el pan, la pasta,…

Si acudes un día a hacer dieta y te dejan comer plátano, patata cocida, arroz, pasta y sobretodo PAN, no te extrañes. Probablemente se trate de un dietista-nutricionista. Una persona que ha estudiado una carrera y posee las competencias suficientes como para saber que en nuestra alimentación los hidratos de carbono debe suponer el 50% al día.

 Como parte de este 50% también se debe incluir el consumo de, mínimo, 3 raciones de fruta al día (no hay máximo). Da igual cuando la comas, las calorías son las mismas. Y, mínimo, 2 raciones al día de verdura (tampoco hay máximo).

Quizá sea el momento, por tanto, de plantearnos si realmente la causa de nuestro sobrepeso o de nuestra mala alimentación se debe a la falta de voluntad y/o a nuestro desconocimiento a cerca de lo que es una alimentación sana y equilibrada. Si este es tu caso no dudes en comenzar por acudir a un dietista-nutricionista titulado.

UN NUEVO ESPACIO SE ABRE EN LOGROÑO

Un nuevo espacio se abre en Logroño. Se trata de una Clínica de Nutrición dirigida por Teresa Hernáez, dietista-nutricionista. No es una Clínica de Nutrición cualquiera. Aquí no vendemos productos, ni cremas, ni hierbas; no realizamos tratamientos estéticos, ni mesoterapia, ni cavitaciones, ni saunas,… Todo eso no nos hace falta. En nuestra clínica primamos la salud por encima de todo y para prevenir posibles enfermedades y mantener una salud de hierro la única solución pasa por una buena alimentación. “Que la comida sea tu alimento y tu alimento tu medicina” que razón llevaba Hipócrates. 

Han sido muchos los gurús, médicos, charlatanes, etc que nos han vendido y nos siguen vendiendo métodos de adelgazamiento milagrosos que nos prometen la felicidad eterna y un bienestar infinito a cambio de adelgazar de forma rápida y, en la mayoría de los casos, insana. Dietas fundamentadas en no siempre hechos científicos que han dado lugar a numerosos, por no decir millones, de mitos alimenticios que poco tienen que ver con la realidad. La combinación de alimentos, que la fruta engorda después de comer, retención de líquidos,….muchas, muchas mentiras nos han vendido mientras ellos se hacían ricos, que digo ricos, millonarios. 

Por suerte, los dietistas-nutricionistas estamos luchando cada vez más por erradicar estas malas praxis y por devolver a la población las nociones de una alimentación saludable que se han ido perdiendo y desvirtuando. 

De esta lucha surge la Clínica de Nutrición Teresa Hernáez. Una clínica donde se enseña a la población a comer de forma saludable con el único propósito de prevenir futuras enfermedades y de paliar muchas otras. Conseguir que las personas aprendan a comer sin engordar es uno de nuestros empeños y para el paciente toda una fuente de salud y de sabiduría. 

En esta clínica, además de una elaboración detallada de planes de alimentación también se imparte educación nutricional y, no sólo a personas con exceso de peso, sino también a deportistas que desean aumentar su rendimiento, a personas con alguna patología como puede ser una insuficiencia renal o una diabetes o a personas que sencillamente y, no por ello menos importante, desean cuidarse. 

Nos basamos en un concepto de adelgazamiento donde la eficacia no se mide por los kilos que se pierden en poco tiempo sino por los que se mantienen a lo largo del tiempo. 

Para todo ello disponemos de las mejores tecnologías e instalaciones. Básculas con bioimpedancia, softwares que nos permiten establecer una composición de tu cuerpo de la forma más detallada y precisa y programas capaces de diseñar planes de alimentación totalmente adaptados tanto a tus gustos como a tu gasto energético, actividad física, edad,…siempre desde un punto de vista científico y riguroso, con hechos contrastados y con suficientes evidencias científicas. 

¿Sabías que una dieta sana, deporte y nada de tabaco puede prevenir hasta en un 70% los casos de cáncer? ¿Sabías que la primera causa de muerte en España son las enfermedades cardiovasculares?

Actualmente las enfermedades derivadas de una mala alimentación (enfermedades cardiovasculares, diabetes, ictus, algunos tipos de cáncer,…) son nuestro mayor asesino. Como decían nuestras abuelas, “prevenir es curar”. En este sentido la prevención debe ser el camino y, por suerte, tenemos las herramientas para hacer frente a ella, aprendiendo a comer. 

De la convicción y con el respaldo de otros profesionales de que una buena alimentación junto con el deporte es la clave para la prevención de la mayoría de enfermedades que padecemos, nace nuestra filosofía. La filosofía de la Clínica de Nutrición Teresa Hernáez. Si te preocupa tu salud no dudes en llamarnos. Estamos a tu completa disponibilidad.

ESTAIS TODOS INVITADOS!!!

QUE QUEDE CLARITO QUE LOS PRODUCTOS NO SON MÁS QUE UN TIMO!!

ARTICULO PERIODICO 26/02/2015. POR SI LO QUEREIS LEER....AQUI OS LO DEJO Un nuevo espacio se abre en Logroño. Se trata de una Clínica de Nutrición dirigida por Teresa Hernáez, dietista-nutricionista. No es una Clínica de Nutrición cualquiera. Aquí no vendemos productos, ni cremas, ni hierbas; no realizamos tratamientos estéticos, ni mesoterapia, ni cavitaciones, ni saunas,… Todo eso no nos hace falta. En nuestra clínica primamos la salud por encima de todo y para prevenir posibles enfermedades y mantener una salud de hierro la única solución pasa por una buena alimentación. “Que la comida sea tu alimento y tu alimento tu medicina” que razón llevaba Hipócrates. Han sido muchos los gurús, médicos, charlatanes, etc que nos han vendido y nos siguen vendiendo métodos de adelgazamiento milagrosos que nos prometen la felicidad eterna y un bienestar infinito a cambio de adelgazar de forma rápida y, en la mayoría de los casos, insana. Dietas fundamentadas en no siempre hechos científicos que han dado lugar a numerosos, por no decir millones, de mitos alimenticios que poco tienen que ver con la realidad. La combinación de alimentos, que la fruta engorda después de comer, retención de líquidos,….muchas, muchas mentiras nos han vendido mientras ellos se hacían ricos, que digo ricos, millonarios. Por suerte, los dietistas-nutricionistas estamos luchando cada vez más por erradicar estas malas praxis y por devolver a la población las nociones de una alimentación saludable que se han ido perdiendo y desvirtuando. De esta lucha surge la Clínica de Nutrición Teresa Hernáez. Una clínica donde se enseña a la población a comer de forma saludable con el único propósito de prevenir futuras enfermedades y de paliar muchas otras. Conseguir que las personas aprendan a comer sin engordar es uno de nuestros empeños y para el paciente toda una fuente de salud y de sabiduría. En esta clínica, además de una elaboración detallada de planes de alimentación también se imparte educación nutricional y, no sólo a personas con exceso de peso, sino también a deportistas que desean aumentar su rendimiento, a personas con alguna patología como puede ser una insuficiencia renal o una diabetes o a personas que sencillamente y, no por ello menos importante, desean cuidarse. Nos basamos en un concepto de adelgazamiento donde la eficacia no se mide por los kilos que se pierden en poco tiempo sino por los que se mantienen a lo largo del tiempo. Para todo ello disponemos de las mejores tecnologías e instalaciones. Básculas con bioimpedancia, softwares que nos permiten establecer una composición de tu cuerpo de la forma más detallada y precisa y programas capaces de diseñar planes de alimentación totalmente adaptados tanto a tus gustos como a tu gasto energético, actividad física, edad,…siempre desde un punto de vista científico y riguroso, con hechos contrastados y con suficientes evidencias científicas. ¿Sabías que una dieta sana, deporte y nada de tabaco puede prevenir hasta en un 70% los casos de cáncer? ¿Sabías que la primera causa de muerte en España son las enfermedades cardiovasculares? Actualmente las enfermedades derivadas de una mala alimentación (enfermedades cardiovasculares, diabetes, ictus, algunos tipos de cáncer,…) son nuestro mayor asesino. Como decían nuestras abuelas, “prevenir es curar”. En este sentido la prevención debe ser el camino y, por suerte, tenemos las herramientas para hacer frente a ella, aprendiendo a comer. De la convicción y con el respaldo de otros profesionales de que una buena alimentación junto con el deporte es la clave para la prevención de la mayoría de enfermedades que padecemos, nace nuestra filosofía. La filosofía de la Clínica de Nutrición Teresa Hernáez. Si te preocupa tu salud no dudes en llamarnos. Estamos a tu completa disponibilidad.

APERTURA OFICIAL....YA PODEIS EMPEZAR A LLAMARRRR!!!

Teniendo en cuenta que ya salgo hasta en el periódico, creo que es hora de que de por inaugurado mi Consulta de Nutricion...el mejor sitio para aprender a comer sin engordar entre otras muchas cosas, jeje